مطالب مرتبط:

پوسته ریزی سر نوزادان، علل و درمان

کلاهک گهواره ای که به آن درماتیت سبوره نیز گفته می شود نوعی بسیار شدید از شوره سر است که ممکن است در پوست نوزاد ظاهر شود.

ونزوئلا می تواند برای تولید دارو از ایران کمک بگیرد

وزیر بهداشت در دیدار وزیر امور خارجه ونزوئلا، بر آمادگی شرکت های دارویی کشورمان برای تولید دارو در ونزوئلا تاکید کرد.

علل و راه درمان رگ های عنکبوتی صورت

علل و راه درمان رگ های عنکبوتی صورت

به گزارش جهان نیوز، رگ های خونی شکسته شده روی صورت، منبسط شده و پاره می شوند یا به عبارت دیگر شکسته می شوند و همین امر باعث دیده شدن آن ها از زیر پوست می شود. اینرگ های خونی قرمز رنگ به رگ های شکسته شده و یا عنکبوتی معروف هستند. رگ های عنکبوتی معمولا روی ...

بیشترین تمارض بیماری در محیط های نظامی و کلاس  درس/دو علت از کارافتادگی در محیط کار

بیشترین تمارض بیماری در محیط های نظامی و کلاس درس/دو علت از کارافتادگی در محیط کار

رئیس انجمن رادیولوژی ایران به تشریح نقش رادیولوژیست ها در تشخیص مشکلات عضلانی و مفصلی پرداخت.

احتمال ابتلا به تب مالت بر اثر مصرف لبنیات سنتی/هشدار نسبت به شیوع بیماری در کلان شهرها

میزان نوشت: رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران گفت: استفاده از شیر های نجوشیده در تولید پنیر تبریزی و بستنی های کیلویی و قیفی دستگاهی، ویریوس تب مالت را به افراد منتقل کرده و منجر به شیوع بیماریدر شهر ها می شود. ...

کیست های کلیه را چگونه درمان کنیم؟

درد کلیه در کیست ممکن است اتفاق بیفتد؛ ولی معمولا کیست ها بدون علائم هستند و به صورت اتفاقی در سونوگرافی دیده می شوند.

آیا سرطان تخمدان کشنده است؟

سرطان تخمدان اغلب در ناحیه شکم باقی مانده و شروع به رشد می کند.

ابتلای کمتر به بیماری های اسکلتی -عضلانی با آشنایی بیشتر با فیزیوتراپی/ لزوم پیشگیری از درمان های بی مورد برای بیماران

دبیر اجرایی بیست و نهمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران و دومین کنگره بین الملی انجمن فیزیوتراپی ایران با اشاره به لزوم پیشگیری از درمان های بی مورد برای بیماران گفت: اخلاق حرفه ای یکی از محور های اصلی این کنگره بوده و پیشگیری از این مسئله مؤثر خواهد بود. ...

درمان مشکلات بارداری، روش های طب اسلامی

میوۀ انار به علت داشتن ویتامین B6 ضدتهوع بوده و درمان ویار زنان باردار است.

داروهای درمان ناباروری، چالشی در تامین آن

رئیس چهارمین کنگره بین المللی تولید مثل، تامین داروهای درمان ناباروری را یکی از چالش های حوزه تولید مثل در کشور دانست.

خوردن انواع توت به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند

همشهری آنلاین: محققان دریافتهâاند میوهâهای خانواده توتâها که سرشار از آنتیâاکسیدان و پلی فنولâها هستند، علاوه بر بهبود سیستم گوارش و کمک به کاهش وزن، دارای خواص ضدسرطانی هم هستند. ...

۸ گام غذایی برای بازسازی کبد

همشهری آنلاین: اگرچه معده یکی از اعضای بدن است که مسئولیت هضم موثر را به عهده دارد، اما این کار را بدون نیاز به کمک کبد و کیسه صفرا نمیâتواند انجام دهد. ...

درمان خونریزی زیاد قاعدگی، تاثیر گیاهان دارویی

از نظر طب سنتی راه حلی برای کم شدن میزان و شدت خونریزی وجود داره؟

عفونت ادراری در زنان، راه درمان قطعی

چند سالی هست که مکرر عفونت ادراری می گیرم، چطور میشه از این حالت جلوگیری کرد؟

از ورزش مناسب و شکل بدن خود را

حرکات ورزشی مناسب شکل و فرم بدنتان

حرکات ورزشی متناسب با شکل بدن خود را - AHA سایت بهداشتوزارت ورزش و سلامت Ahair :ورزش از سمت راست شکل بدن خود را از ورزش مناسب و شکل بدن خود را صفحه اصلی Mb: ورزش از سمت راست شکل بدن خود را حرکات ورزشی با توجه به سن و موقعیت مواد دسته ها که تشکیل بدن یکی از بخش های از این دسته است. اگر مدل فیزیکی شما گلابی است به ورزش شکل فیزیکی اپل نیست و اشکال دیگر. حرکات ورزشی با توجه به گزارش خانه "میگ" : حتما " شما هم در مورد انواع فرم بدن و ویژگی های آن, چیزهایی که شما ممکن است شنیده ام. مانند شکل بدن سیب و یا گلابی و اطلاعات مربوط به توزیع چربی در این نوع از شکل. اما در این مطلب برای این نوع از شکل بدن بهترین پیشنهاد تمرینات شما معرفی خواهد شد. قاشق/گلابی مواد پر کردن نیمه پایین تر از تنه و شکم و دست زدنو لب به لب و ران ها گسترده تر و شانه های باریک تر از ویژگی های این قالب بدن . در این نوع فرم بدن چربی در قسمت پایین ساقه و تجمع می یابد.  تمرین کامل طناب زدن یا پرش در مجوز به منظور کار در متوقف قلب 3 مجموعه از پا 10 هر فرم دستان و عضلات سینه  پیاده روی سریع روی سطح بدون شیب  ورزش های توصیه شده  فوتبال و اسکیت، نیم ساعت بازی کنید. این ورزش ها پایین تنه شما، مخصوصاً" ران و باسن را مانند سنگ سفت می کنند بدون آنکه به حجم آن بیفزایند.  مخروط/سیب  اگر پاهای بلند و باریک و شانه های عریضی دارید، پس بدن شما شکل مخروط یا سیب است، درست بر عکس نوع قبلی. در این نوع شکل بدن چربی بیشتر در میانه بدن تجمع پیدا می کند.  بدن سیبی شکل که چربی بیشتری در بخش شکم دارد، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. همچنین تراکم چربی در بخش میانی بدن باعث ایجاد التهاب شده و بیماری های وابسته به سوخت وساز مانند فشار خون بالا، سکته و دیابت را موجب می شود.  ورزش ایده آل  آیروبیک برای 30-40 دقیقه. بعد از آن لانچ و اسکوات با وزنه، اگر می توانید 3 ست 10 تایی انجام دهید. این پایین تنه شما را قوی می کند.  تکرار های زیاد را با وزنه های خیلی سبک انحام دهید تا پشت، شانه ها و دستانتان دارای عضلات تفکیک شده شوند. حواستان باشد آن ها را بزرگ تر نکنید.  طناب زنی یا پیاده روی کند روی سطح شیبدار و دوچرخه ثابت  ورزش های توصیه شده  تنیس یا هر ورزش راکتی دیگری به مدت 30 دقیقه. گلف هم مناسب است.   خط کش/بدن ورزشکاری  با تناسب یکسان، کمی پسرانه و احتمالاً" شاید شکمی چاق!  ورزش ایده آل  دویدن طولانی می تواند بدن شما را لاغر کند، یک دو 30 دقیقه ای.  دراز نشست می تواند شکم را قوی کند، 4 ست 20 تایی انجام دهید.  طناب زنی با طناب های سنگین، دوچرخه ایستا، ورزش با پله و دستگاه الیپتیکال.  ورزش های توصیه شده  والیبال و بسکتبال که کل بدن شما را درگیر می کند. برای 30 دقیقه بازی کنید. تمرینات کششی نیز به شما کمک خواهند کرد. شنای طولانی و اسکیت ورزش های دیگری هستند که می توانید امتحان کنید.   ساعت شنی  سینه و باسن منحنی و متناسب هستند، دور کمر هم باریک است. در این افراد میانه بدن یا کمر به نسبت بالاتنه و پایین تنه کوچک تر است.  ورزش ایده آل  طناب زنی می تواند شما را مانند یک مدل کند! با 50 دور شروع کنید و آن را به 300 برسانید.  دوچرخه ثابت با مقاومت کم در طی 30 دقیقه یک ورزش خوب دیگر است.  پیاده روی سریع بدون سطح شیبدار هم مناسب است.  ورزش های توصیه شده  شنای طولانی، اسکیت و رقص برای نیم ساعت تا تمام بدن شما درگیر شود. این مطلب مفید بود ؟ حرکات ورزشی مناسب شکل و فرم بدنتان 5/5 5 منبع : علم ورزش /ن منبع : مطالب مرتبط حرکات ورزشی برای چاقی و خوش فرم شدن پاها باسن و ران های خوش فرم را با این حرکات ورزشی را تجربه کنید پس از هر نوع فعالیت ورزشی بدنتان را سرد کنید علم ورزش | چه ورزشی برای واریس مناسب است و چه ورزشی مضر؟ حرکات مناسب برای ورزش در منزل حرکات ورزشی مناسب شکل و فرم بدنتان گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین