مطالب مرتبط:

دمنوش هایی که لاغر نمی کنند!

به گزارش جام جم آنلاین از فارس، حمید نام‌آور در خصوص تحقیقات دمنوش‌های گیاهی برای لاغری توضیح داد: از منظر طب ایرانی ابتدا باید منشأ چاقی افراد مشخص شود. چاقی به معنای استیلای سردی و تری است یعنی وقتی بدن انسان به لحاظ مزاجی سرد و بلغمی می‌شود این افراد از منظر ...

تقویت کمر و شکم برای باردار شدن

تقویت کمر و شکم برای باردار شدن

برترین ها: برای اینکه در دوران بارداری قوی و بی مشکل باشید بهتر است کمر و ناحیه شکم خود را حسابی تقویت کنید. برای بارداری، بیشترین تمرکز روی ناحیه شکم و اطراف آن و کمر خانم ها است. البته مسایلی همچون هورمون و تخمک گذاری و ... نیز بسیار مهم هستند. اما قوی بودن ما ...

50% تخفیف عمل لازک چشم

50% تخفیف عمل لازک چشم

50% تخفیف عمل لازک چشم   عمل لیزیک و لازک چیست؟ شرایط عمل لیزیک و PRK و لازک چیست؟     چشم پزشکی نوآوران:   عمل مدرن لازک و prk چشم (برداشتن دائمی عینک با لیزر) چی ...

فیلم: چرا نباید داخل گوش را با گوش پاک کن تمیز کرد؟

فیلم: چرا نباید داخل گوش را با گوش پاک کن تمیز کرد؟

برترین ها - احسان درخشنده: همه‌ی ما از وجود یک سری اجرام در داخل گوش خود مطلع هستیم. عامه‌ی مردم این اجرام را «چِرک» تلقی می‌کنند و در هر فرصتی که به دست می‌آورند نسبت به خارج نمودن آن‌ها از گوش اقدام می‌کنند ...

اینفوگرافی: درمان جای جوش، با این راهکار ها

اینفوگرافی: درمان جای جوش، با این راهکار ها

برترین ها- ترجمه از الهام مظفری: بدیهی است که هیچ‌کس دوست ندارد بر روی صورتش جای جوش داشته باشد! از بین بردن جای جوش گاهی بسیار سخت است. با این راهکار‌ها به راحتی می‌توانید جای جوش را از صورت خود برطرف کنید. ...

در 100 گرم مواد غذایی چه میزان کالری است؟

در 100 گرم مواد غذایی چه میزان کالری است؟

تحریریه زندگی آنلاین - گروه تغذیه   ...

مقابله با چاقی کودکان، نقش مهم والدین

والدین ابزار شماره‌ی یک کودکان در مقابل چاقی یا اضافه وزن هستند؛ اما در صورتی که کودک شما مبتلا به چاقی یا اضافه وزن است، چگونه می‌توانید اطمینان حاصل کنید در عین رسیدن به یک وزن ایده‌آل از مواد غذایی کافی جهت رشد و فعالیت نرمال بهره‌مند می‌شود؟ در ادامه روش‌هایی ب ...

مقابله با چاقی کودکان، بهترین راهکارها

چاقی دوره کودکی مشکلی است که غالبا تا بزرگسالی ادامه یافته و افراد را در معرض تهدیدات جدی سلامت در سنین بالا قرار می دهد.محققان به والدین توصیه می کنند که ترک برخی عادات زندگی می تواند به پیگشیری از چاقی دوره کودکی کمک کند. در ادامه فهرست این اقدا ...

چگونه رژیم لاغری بگیریم؟

چگونه رژیم لاغری بگیریم؟

    «سوزان جب»، متخصص تغذیه «دانشگاه آکسفورد» می گوید: «مسیر پاداش کاملا مشخصی برای غذاها در مغز ما وجود دارد. وقتی این امکان همیشگی و همواره در دسترس است، چرا انسان ها از آن بهره نبرند؟بشر امروز در زندگی پرمشغله و پر استرس خود ب ...

بررسی محبوب­ترین مکمل­ های ورزش بدنسازی

تاثیر مصرف انواع مکمل­ غذایی در بدن مکمل­ های ورزش بدنسازی یک ورزشکار حرفه­ ای ...

مراقب کلیه هایتان باشید!

از مصرف زیاد نمک بپرهیزید. بدن برای عملکرد طبیعی و درست به نمک یا سدیم نیاز دارد. با این حال، مصرف بیش از حد نمک می تواند زمینه افزایش فشارخون را تسریع کند که این مساله فشار مضاعفی بر عملکرد کلیه ها وارد می کند. ...

بحران چاقی در سراسر جهان: این قدر فست فود نخورید

طی دهه های اخیر، چاقی در جهان به شدت رشد داشته و اصلی ترین دلیل آن نیز تغییر الگوی مصرف مواد غذایی است. طراحی برچسب های هشداردهنده روی مواد غذایی می تواند این روند افسارگسیخته را مهار کند. ...

الگوی تغذیه ای ایرانی ها سالم نیست

مطالعات نشان می دهد وضعیت تغذیه مردم ایران چندان روبراه نیست و چاقی، دیابت، الگوی نادرست غذایی و همچنین بیماری بی علامتی مانند فشار خون، سلامت مردم را تهدید می کند. ...

کدام مواد غذایی تاریخ انقضا ندارند؟

مصرف مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته می تواند خطرناک باشد، اما مواد غذایی ای هستند که نیاز نیست نگرانی ای بابت آن ها داشته باشید چون می توانید تا سال های زیادی از آن ها استفاده کنید. ...

درمان تنبلی تخمدان، تاثبر ال دی چیه؟

در طولانی مدت مهم ترین جنبه درمان کنتـــرل خطرات قلبی عروقی مانند چاقی، کلسترول بالا، دیابت و فشارخون بالاست.

درمان چاقی در زنان، پنج خوردنی مفید!

افرادی که مشکل اضافه وزن و چاقی دارند، آرزو می کنند هرچه می خواهند بخورند بی آن که نگران چاقی باشند.

اگر به اندازه کافی سبزی نخوریم...

مصرف میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت بدن انسان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این در شرایطی است که افراد بسیاری توجه ای به این موضوع نداشته و به میزان کافی از میوه ها و سبزی ها در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. شاید فکر کنید سهم سبزی ها در رژیم غذایی شما ...

مرکز تناسب اندام با بازیگر معروف سینما

تناسب اندام زیبا با روش این بازیگر معروف سینما

صفحه اصلی Mb: پسر در حال حاضر با درآمد بیش از 50 میلیون دلار در هر سال پول aztrin ستاره فیلم های تجاری. با فرمول زیر به سبک زندگی بهداشت و درمان و تناسب اندام رابرت داونی جونیور در شخصیت مرد آهنین را از خواب بیدار.   گزارش خانه مگ: ظاهر زیبا و محبوب این روزهای سینمای جهان و فیلم اکشن روزی, کسی, اعتیاد به مواد مخدر, مهارت های زندگی, تقریبا نابود شده بود.   او علاوه بر اینکه به خاطر مواد مخدر از دنیای سینما دور شد، در دهه 90 اعتیاد و افسردگی اش اوضاع وخیمی پیدا کرد و حتی به جرم حمل مواد مخدر، اسلحه و مردم آزاری دستگیر شد اما در سال 2003 درست زمانی که  همه فکر می کردند رابرت داونی جونیور بازیگری است که دیگر امیدی به ستاره شدنش نیست اعتیادش را کامل ترک کرد و پس از آن با ازدواجی موفق زندگی اش را تغییر داد.   درست زمانی که من فقط شش سالم بود پدرم به من ماری جوانا را معرفی کرد و چون خودش هم مصرف کننده بود فکر می کرد این بهترین و تنها راه عشق ورزیدنش به من است.   به همین خاطر مصرف ماری جوانا به همراه پدرم از همان زمان شروع شد و در نوجوانی ام به اوج خود رسید و من بارها به خاطر اشتباهاتم دستگیر و تنبیه شدم. اما زمانی که تصمیم به ترک گرفتم تمام موادی که همراهم بود را به دریا ریختم و با کمک ورزش و از همه مهم تر مشاوره و مدیتیشن به نتیجه ای که می خواستم رسیدم.   من مسیرهای متفاوتی را در زندگی ام تجربه کردم یا به اصطلاح زیاد از شاخه ای به شاخه دیگر پریدم.زمانی عاشق موسیقی و خوانندگی بودم و دوره ای هم ورزش را جدی گرفتم و در نوجوانی هم باله را همراه همسن و سالانم یاد گرفتم و در آخر هم که عاشق دنیای بازیگری شدم. این همه بی هدفی فقط سردرگمی من را بیشتر می کرد تا جایی که دیگر تصمیم گرفتم به  تنها علاقه ام فکر کنم و تمام تمرکزم را به بازیگری معطوف کنم.     همه ما در نوع تغذیه مان هر اشتهایی داشته باشیم بایــد منتظر واکنش بدن نسبت به آن تغذیه باشیم. پس برای داشتن تغذیه و تناسب اندام سالم شما هیچ وقت سراغ همبرگر، سوسیس، کالباس، چیپس و پفک نروید  بلکه دنبال منابع اصلی پروتئین و کربوهیدرات ها باشید.   سینه مرغ بوقلمون و سفیده تخم مرغ منابع پروتئین خالص اند که به راحتی در دسترس هستند. من خودم عاشق هر نوع برگر با سس فراوان بودم اما بعد از نقش هایی که گرفتم برای رسیدن به فرم موردنظر باید تمام خوردنی های این سبکی را کنار می گذاشتم.   نوشیدنی ها بخش مهم برنامه غذایی من را تشکیل می دهند. اول از همه آب و بعد قهوه و چای سبز محبوب ترین نوشیدنی های من هستند. اگرچه چای سبز به تنهایی هم در افزایش متابولیسم و کاهش وزن نقش دارد، اما همراهی آن با رژیم غذایی مناسب و برنامه کاهش وزنی که دارید واقعا غوغا می کند.   محتوای بالای آنتی اکسیدان ها، افزایش سوخت و ساز خواص انرژی زای آن همگی به سلامت کلی بدن و رسیدن به وزن ایده آل کمک می کنند. کاهش استرس، آرامش روحی و کاهش اشتها هم یکی دیگر از تاثیرات چای سبز بر بدن است؛ اما یادتان باشد که این تاثیرات در افراد مختلف متفاوت است و به سبک زندگی و رژیم غذایی هر فرد بستگی دارد.   در این مدت هیچ وقت از سبزیجات غافل نشدم. در دوران چربی سوزی و رژیم، سبزیجات منبعی مناسب برای رساندن فیبر، ویتامین ها و آب به عضلات هستند.   به جای نوشابه و آبمیوه های تجاری از شیر کامل و کم چرب استفاده می کنم، چراکه شیر باعث طولانی تر شدن زمان هاضمه شما می شود و به این ترتیب شما زمان بیشتری برای هضم و جذب پروتئین خواهید داشت. بدون نگرانی میوه می خوردم و سیب و موز را به عنوان یک میان وعده استفاده می کردم.   قبل از خواب سفیده تخم مرغ و سالاد کاهو به همراه هویج و گوجه در حجم خیلی کم استفاده می کردم  تا هنگام خواب انرژی لازم برای سوخت رسانی به بدن فراهم شود. در هنگام خواب هم یک بطری آب بالای سر خود داشتم تا در زمان بیدار شدن آبرسانی به عضلات انجام شود که فواید بسیاری هم برای عضلات و هم برای سیستم گوارشی خواهد داشت.   عدس بهترین منبع برای ماهیچه سازی است.یک فنجان عدس پخته شده حاوی ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸گرم پروتئین است.   ارزان است و ظرف۱۵ دقیقه پخته می شود. نخود هم یکی از بزرگ ترین منابع کربوهیدرات است. نخود را جایگزین میزانی از برنج و گندم مصرفی خود کنید چراکه باعث می شود در عین تنومند شدن خوش هیکل باقی بمانید.یک فنجان نخود حاوی ۴۵ گرم کربوهیدرات و ۱۲گرم فیبر است. حبوبات پخته شده با خواص شان معجزه می کنند.   شاید اگر آن تجربه های تلخ گذشته ام نبود، الان بازیگر معروفی که آرزویش را داشتم،  نبودم. بعضی افسوس ها وجود دارند که مجبورید با آنها زندگی کنید اما تا تجربه نداشته باشید و سعی خود را نکنید، نخواهید فهمید که چیز بهتری هم وجود دارد. همیشه وقتی دری بسته می شود،در دیگری باز می شود.   صبحانه من دو کف دست نان ،دو تخم مرغ آب پز، دو گوجه فرنگی متوسط و یک فنجان شیر کم چرب است. ناهار دو کف دست نان، سالاد مرغ همراه با اسفناج و برگ سبزیجات تازه با سس کم چرب و در آخر یک فنجان چای سبز یا قهوه تلخ است و برای شام بشقابی از مرغ، ماهی، یا استیک کبابی همراه با  هویج، کلم بروکلی، لوبیا سبز بخارپز شده  می خورم که سعی می کنم در هر وعده با استفاده از نوشیدنی و سبزیجات مختلف آن وعده را متفاوت تر از قبل تهیه کنم.   یوگا و مدیتیشن با تاثیرات شگرفی که روی سیستم ذهن و بدن دارد یکی از راه های توصیه شده برای درمان افسردگی است که نباید هیچ گاه فراموش کرد. شاید مهم ترین فعالیت هایی که در آن برهه به کمک من آمد انجام این دو ورزش بود. تغییراتی که این فعالیت ها روی امواج مغز دارد روحیه شما را برای رسیدن به نقطه دلخواه تان در سلامت دوچندان می کند.         برچسب ها: اندام, اندام زیبا, تناسب اندام, خوش اندام, لاغری