مطالب مرتبط:

سبک زندگی خودر را ضد چاقی کنید

سبک زندگی خودر را ضد چاقی کنید

بخور نخور های زمستانی

بخور نخور های زمستانی

هفته نامه سلامت - دکتر بهروز باریک بین*: با سرد شدن هوا در فصل زمستان، پوست ما خشک‌تر و حساس‌تر می‌شود و باید بیشتر مراقب آن باشیم. بهترین مراقبت از پوست در شرایطی خواهد بود که ما غذای مناسب در اختیار عروق تغذیه‌دهنده پوست قرار دهیم.خوشبختانه در این فصل میوه‌ها ...

فیلم: چرا نباید داخل گوش را با گوش پاک کن تمیز کرد؟

فیلم: چرا نباید داخل گوش را با گوش پاک کن تمیز کرد؟

برترین ها - احسان درخشنده: همه‌ی ما از وجود یک سری اجرام در داخل گوش خود مطلع هستیم. عامه‌ی مردم این اجرام را «چِرک» تلقی می‌کنند و در هر فرصتی که به دست می‌آورند نسبت به خارج نمودن آن‌ها از گوش اقدام می‌کنند ...

کاشت ابرو با موهای طبیعی

کاشت ابرو با موهای طبیعی

اگـر از تـاتـوی ابرو کـه حـالـت یکنـواخت و مصنوعی دارد  یــا از کشیـدن مـداد در ابــروهایـتـان خستـه شـده ایـد مـا بـه شمـا داشتن ابـرو بـا موهـای طبیعی خودتـان را  با روش های فوق پیشرفته کاشت ابرو پیشنهاد می کنیم ...

چگونه در تمرین بدنسازی از کمر و ستون فقرات مراقبت کنیم؟

چگونه در تمرین بدنسازی از کمر و ستون فقرات مراقبت کنیم؟

آیا می دانستید که کمر درد، اولین علت ناتوانی در تمام دنیاست؟ کارشناسان دریافتند از هر ۱۰ نفر ۸ نفر در مقطعی از زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند. به همین دلیل، مراقبت از... ...

وضعیت عمومی همایون شهنواز خوب است/ انجام عمل جراحی در ۱۴ اسفند

محمد ولیزاده روزنامه نگار و دوست همایون شهنواز کارگردان سریال تلویزیونی «دلیران تنگستان» با اشاره به وضعیت این کارگردان که روز پنجم اسفند در منزل خود دچار سوختگی شد به خبرنگار مهر گفت: متاسفانه هم ...

چاقی قبل از بارداری، هفت نکته مهم

7 نکته درباره چاقی و بارداری1. اگر قصد بارداری دارید باید ابتدا به وزن مناسب برسید. شاخص توده بدنی مناسب برای بارداری باید زیر 25 باشد.2. در برنامه روزانه‌تان انجام فعالیت‌های منظم ورزشی را بگنجانید. احتمالاً این کار باعث کاهش عوارض دوران باردار ...

برای سلامت استخوان ها چه ورزش هایی مفید است؟

برای سلامت استخوان ها چه ورزش هایی مفید است؟

این تنها عضله نیست که با بالا رفتن سن، حجمش کم می شود، زیر عضله، استخوان قرار دارد که آن هم با افزایش سن، تغییراتی پیدا می کند، بنابراین سلامت استخوان ها مهم است. استخوان های ما... ...

راههای بالا بردن متابولیسم بدن

راههای بالا بردن متابولیسم بدن

بالا رفتن سن زیبایی های خاص خودش را دارد، روابط قوی تر، کار لذت بخش تر، استرس کمتر می گردد. اما کندی سوخت و ساز بدن و عواقب آن یعنی استخو ...

طناب زدن و انواع مختلف مدل های آن برای رسیدن به تناسب اندام

طناب زدن یکی از ورزش های بسیار مؤثر در رسیدن به تناسب اندام و افزایش قدرت و مقاومت استخوان هاست. تنها ابزاری هم که برای انجام این ورزش نیاز دارید، مقداری طناب است که می توانید همه جا آن را با خود حمل کنید. همراه ما باشید، می خواهیم درباره ی انواع روش های طناب زد ...

پینت بال و هر آنچه درباره این ورزش مهیج باید بدانید

پینت بال ورزش مهیجی است که در کشور ما نیز علاقه مندان زیادی دارد. اگر شما هم جزو افراد تازه کار هستید یا می خواهید اطلاعات تان را درمورد این ورزش بیشتر کنید، با ما همراه باشید. سؤالات رایج درباره ی ورزش پینت بال ۱. پینت بال چیست؟ گلوله ی پینت بال یک توپ ژلاتی ...

کم خونی قبل از بارداری، اقدامات لازم

مکمل آهن شامل مواد مغذی هم افزایی باشد که برای جذب آهن لازم است. این مواد مغذی B12، فولات و ویتامین C هستند.

در حرکت سویینگ دمبل با دست آزادمان چه کنیم؟

در حرکت سویینگ دمبل با دست آزادمان چه کنیم؟

این یکی از سوال های همیشگی ذهن های جستجوگر است:” وقتی با یک دست حرکت سویینگ را انجام می دهم با دست آزادم چه می توانم بکنم؟” شاید فعالیت دست آزاد چندان مهم به نظر نرسد، اما ارزش این... ...

چاقی و پیری مغز با یکدیگر مرتبط هستند؟

یک فوق تخصص آنکولوژی و خون گفت: میزان مرگ و میر ناشی از چاقی بیشتر از سرطان های شایع نظیر ریه و پروستات است.

درمان شوره سر با روش های خانگی

شوره سر ممکنه نتیجه ی خشکی بیش از حد پوست سر باشه یا علتش بیماریهای پوستی مثل اگزما، پسوریازیس و یا اینکه رشد بیش از حد یک نوع قارچ مخمر به نام مالاسزیا باشه، خلاصه دلایل مختلفی میتونه داشته باشه. ...

درمان چاقی در زنان، پنج خوردنی مفید!

افرادی که مشکل اضافه وزن و چاقی دارند، آرزو می کنند هرچه می خواهند بخورند بی آن که نگران چاقی باشند.

چربی های اضافه شده به هر قسمت از بدن نشانه چه مشکلاتی است ؟

چربی های اضافه هر قسمت از بدن نشانه چه مشکلاتی است؟

صفحه اصلی مگ: که برخی از بخش هایی از بدن از چربی بیشتر دانشگاه می تواند نشانه ای از مشکل در بدن شما خواهد شد با ما :   گزارش خانه مگ: چربی های بدن کالری های اضافی را ذخیره می کند و زمان گرسنگی آنها را سوزاند و انرژی فراهم می کند.   این مرد نیز در روند سوخت و ساز در بدن نیز کمک می کند. چربی های بدن متنوع به خودی خود مضر و مخرب است. مشکل ناشی زمانی که تصادفی چاق شوید و چاق فیزیکی خود را مورد نیز است.   چربی اضافی در مردان بیشتر در منطقه شکمی و در خانم ها در ناحیه باسن و ران ها جمع می شود البته خانم ها نیز از شکم بزرگ در امان نیستند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که در برابر آینه می ایستید و توده ای از چربی های اضافی می بینید، بدانید که همین چربی ها حرف های زیادی برای گفتن دارند که رمزگشای سلامت شما هستند.   چربی های تجمع یافتهبین خانم ها تجمع چربی ها در قسمت باسن و ران ها رایج تر است. دو عامل برای این مساله وجود دارد؛ اول به دلیل ترشح هورمون استروژن و دوم به دلیل وجود میزان زیادی از گیرنده های آلفا ـ 2 در قسمت پایین تنه بدن.   این دو عامل مانع می شود که چربی های دریافتی و ذخیره شده بسوزند و به انرژی تبدیل شود. با وجود این که این مشکل جنبه ژنتیک دارد و بعضی ها به طور ژنتیک دارای ذخیره چربی بیشتری هستند، این مساله گویای سبک زندگی افراد است که ممکن است برای سلامت خطرساز باشد. در سال های اخیر میزان و حجم ترشح هورمون استروژن در مردان (و در زن ها) ـ که با نام زنوستروژن معروف است ـ به طور چشمگیر و تهدیدکننده ای افزایش یافته است.   این هورمون ها از راه ترکیبات موجود در بطری های پلاستیکی، قرص های ضدبارداری و گوشت های قرمز بی کیفیت وارد بدن می شود. وقتی در هورمون های بدن اختلال به وجود می آید، امکان این که چربی ها در قسمت پایین تنه و نواحی یادشده تجمع بیشتری داشته باشد به مراتب بیشتر است. برای مقابله با این اختلالات و سم زدایی از بدن باید مصرف سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند بروکلی، شاهی و کلم سبز افزایش یابد.   چربی های شکمیبا بالا رفتن سن، بیشتر افراد متوجه تجمع چربی در ناحیه شکم خود می شوند و به اصطلاح شکم می آورند. البته بیشتر آقایان شکم را نشان مردانگی می دانند و اهمیتی به آن نمی دهند. می توانید تجمع چربی دور شکم را مسأله ای طبیعی و مربوط به سن و سال بدانید؛ اما نتایج بررسی هایی که در دانشگاه تگزاس آمریکا انجام شده نشان می دهد اضافه وزن و تجمع چربی های دور شکم ممکن است پیش نشانه هایی از مشکلات جدی تری مانند بیماری های قلبی باشد.   امروزه متخصصان حوزه سلامت عقیده دارند اندازه دور کمر مهم تر از وزن عمومی بدن و نشان دهنده بروز احتمالی بعضی بیماری ها مانند بیماری های قلبی ـ عروقی است. محققان آمریکایی بررسی هایی را روی حدود 10 هزار زن و مرد پنجاه ساله و بالاتر انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که خطر مرگ و میر در آقایان و خانم هایی که اندازه دور کمرشان به ترتیب بیشتر از 120 و 110 سانتی متر است، دوبرابر بیشتر از بقیه است. به همین دلیل توصیه می شود اگر اضافه وزن دارید و اندازه دور کمرتان بالاست، حواس تان را بیشتر جمع کنید.   چربی های تجمع یافته روی مفصل ران هایکی از عوامل اصلی چاقی و اضافه وزن، زیاده روی در مصرف مواد غذایی و نبود تحرک بدنی کافی است. البته این امکان نیز وجود دارد که بدون پرخوری و به دلیل عواملی مهارناپذیر بروز کند؛ برای مثال، مشکلاتی مانند اختلالات تیروئیدی ممکن است باعث افزایش وزن و چاقی، بخصوص در دور باسن و بالای ران ها شود. شاید تعجب آور باشد، اما فلزات سنگینی که در آب لوله کشی و مواد پرکننده دندان ها وجود دارد نیز ممکن است باعث بروز اختلالات تیروئیدی باشد.   بیشتر ما هنگام چاقی با انباشتگی چربی در اطراف شکم، روی مفصل ران و کنار باسن یا بازوها مواجه می شویم. هرچند انباشتگی چربی در کمر و پشت بسختی امکان پذیر است، اما وقتی چربی ها در این ناحیه نیز رخنه کنند و ذخیره شوند، خلاصی از شرشان به مراتب سخت تر است. چربی های انباشته شده در نواحی اشاره شده حکایت از این دارد که تحرک بدنی تان کم است و به اندازه کافی، فعالیت های فیزیکی ندارید. معمولا ورزش های سبک و روزمره مانند شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی برای مقابله با چاقی اطراف باسن کافی است؛ اما اگر با تمام تلاش ها به نتیجه نرسیده اید، احتمالا ورزش تان قابلیت لازم را برای مقابله با مشکل نداشته است. در این صورت باید بیشتر تلاش و ورزش هایی را انتخاب کنید که کالری بیشتری می سوزاند.   چربی های روی قوزک پابدون شک زمانی که چند کیلوگرم چاق می شویم، قوزک پا جزو اولین مناطقی نیست که توقع داشته باشیم چربی ذخیره کند و به اصطلاح تپل شود. با این حال پدیده چاقی مچ پا در چند سال گذشته رواج بیشتری پیدا کرده است. اگر مچ پایتان به قدری گوشتالو شده که اصلا قوزک تان پیدا نیست، امکان دارد جریان خون تان مشکلی داشته باشد.   در این صورت بهتر است بیشتر ورزش کنید، رژیم غذایی تان را اصلاح کنید و هر روز حرکت های کششی انجام دهید تا خون در رگ هایتان بهتر جریان داشته باشد. ورزش های آرام تنی در این مورد کارساز هستند.   چربی های تجمع یافته در زانوهابهتر است بیشتر حواس تان به پاهایتان باشد. هر گونه پف یا ورم در اطراف زانوها ممکن است علامت احتباس آب باشد. بیش از 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. رگ ها، خون را به گردش در می آورند و آب، اکسیژن و مواد مغذی را به تک تک سلول های بدن می رساند.   در مرحله دیگر دی اکسید کربن و مواد زائد را به اندام های مربوط می فرستند. اگر آب واردشده به بافت ها براحتی به خون بازنگردد و در بین بافت ها بماند، حالت احتباس آب یا همان پف کردگی بروز می کند. این حالت ممکن است در نتیجه کم آبی بدن، تغذیه نامناسب یا حتی کم خوابی رخ دهد. در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید و کمی بیشتر بخوابید. توجه داشته باشید که این حالت ممکن است از روی قوزک پا نیز دیده شود.   چربی های تجمع یافته در ران هاهیچ خانمی دوست ندارد که چربی بیش از اندازه ای در این قسمت از بدنش وجود داشته باشد. با این حال پایین تنه یکی از قسمت هایی است که چربی های اضافی در آن تجمع بیشتری دارند، اما تجمع چربی در این قسمت بهتر از انباشتگی آن در ناحیه شکم است. اگر شکم بزرگی ندارید و چربی ها بیشتر در ران هایتان به چشم می خورد، بدانید که کمتر در معرض بیماری های مزمنی مانند بیماری های قلبی ـ عروقی هستید.   محققان ثابت کرده اند که چربی های تجمع یافته در قسمت پایین تنه بدن با چربی های شکمی متفاوت است و خطر کمتری دارند. چربی شکمی جزو چربی های عمقی یا احشایی است که اطراف اندام های درونی شکم قرار دارد، در حالی که چربی های پایین تنه جزو چربی های زیرپوستی است. این چربی ها زیر پوست قرار دارند و از چربی های عمقی برای بدن خطر کمتری دارند.   چربی های تجمع یافته در بازوهااگر لاغراندام هستید و به طور ناگهانی بازوهای تان چاق می شود، امکان دارد این مسأله در نتیجه تولید هورمون استروژن باشد. اگر اضافه وزن تان به طور کلی در تمام بدن تان تقسیم می شود، احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم وجود دارد. وقتی بدن قادر نباشد براحتی چربی ها را بسوزاند، بیشتر آنها را ذخیره می کند. احتمال می رود سلول ها نسبت به انسولین مقاوم شوند و خطر ابتلا به دیابت افزایش یابد. عددی که روی ترازو یا شناسنامه تان دیده می شود اهمیت چندانی ندارد. مهم این است که به علائم و نشانه هایی که بدن تان ارسال می کند گوش دهید و به آنها بی اعتنا نباشید.