مطالب مرتبط:

نوازی: استقلال بدون شفر، بی مربی نمی ماند

 محمد نوازی بازیکن اسبق استقلال گفت: این قدر برای استقلال سوژه مربی نتراشید.

عادل فردوسی پور چرا باید به دادسرا احضار شود؟

آدمی که در تمام عمر مفیدش تا اینجا جز فعالیت فرهنگی و رسانه ای ، تدریس در دانشگاه و یا ترجمه و تالیف کتاب انجام نداده، حالا با ادعاهای واهی یک فرد فرصت طلب باید به دادگاه برود تا پیامی روشن به نسل آینده ای که دنبال الگو هستند، فرستاده شود؟ ...

روزنامه استقلال جوان ، چهارشنبه ۲۲ فروردین ؛ بحران ارزی به استقلال هم لطمه زد !

روزنامه استقلال جوان ، چهارشنبه ۲۲ فروردین ؛ بحران ارزی به استقلال هم لطمه زد !

عناوین روزنامه استقلال جوان روز چهارشنبه ۲۲ فروردین به شرح زیر است : بحران ارزی به استقلال هم لطمه زد تا اطلاع ثانوی بازیکن خارجی جذب نمی شود ! ...

حمله شدید و عجیب بوفون به داور انگلیسی

این یک دهم یک پنالتی بود. می دانم داور چیزی را که دید، گرفت اما این بی تردید صحنه مشکوکی بود. اصلا پنالتی صد در صد نبود. مطمئنا کسی که چنین تصمیمی گرفته، نمی تواند قلبی در سینه داشته باشد؛ بلکه یک سطل آشغال دارد. ...

عکس ؛ واکنش جالب ستاره استقلال به حذف یوونتوس

عکس ؛ واکنش جالب ستاره استقلال به حذف یوونتوس

تیم فوتبال یوونتوس شب گذشته در رقابت های لیگ قهرمانان اروپا مقابل یونتوس توانست با نتیجه سه بر یک پیروز میدان شود اما به دلیل آنکه در دیدار رفت بازی را با نتیجه سه بر صفر واگذار کرد و در مجموع نتایج دیدار رفت و برگشت نماینده ایتالیا از صعود به مرحله نیمه نها ...

چرا «نوید محمدزاده» داوری جشنواره را نپذیرفت؟ + عکس

در نشست خبری رضا میرکریمی (دبیر جشنواره جهانی فیلم فجر) نوید محمدزاده همراه با ویرا لانگروفا (مدرس سینما) از جمهوری چک، بَرمک اکرم (کارگردان) از افغانستان بعنوان داور بخش فیلم های اول اعلام شد. بعد از ساعاتی از انتشار این خبر نوید محمدزاده در صفحه اینستاگرام ...

بازگشت کرمی و مریدی به ترکیب ثابت/ ترکیب احتمالی فولاد برابر ذوب آهن

فولاد خوزستان از ساعت ١٧ امروز در ورزشگاه غدیر به مصاف ذوب آهن می رود.

حرف های محبت آمیز آقا فیروز به دروازه بان استقلال

حسینی ملی پوش روزهای سختی را تا جام جهانی پیش رو دارد.

استقلال در غیاب6 بازیکن راهی کویت شد

اعضای تیم فوتبال استقلال تهران را به مقصد کویت ترک کردند.

مدافع باتجربه ذوب آهن به فولاد نرسید

مدافع باتجربه تیم ذوب آهن اصفهان به دلیل مصدومیت نتوانست تیمش را مقابل فولاد همراهی کند.

سفر اجباری استقلالی ها به عربستان

درحالی که تیم استقلال درحال سفر به کویت بود، سر از عربستان درآورد. به گزارش آسمونی ، بدی آب و هوا باعث شد تا تیم فوتبال استقلال به جای کویت سر از عربستان دربیاورد. هواپیمای استقلال بعد از تغییر مسیر در فرودگاه دمام به زمین نشست. با بهبود اوضاع جوی، هواپیمای ...

وقتی مسئولان باشگاه استقلال از درخواست وینفرد شفر شوکه می شود!

گویا وینفرد شفر سرمربی موفق آبی ها حاضر نیست با رقمی که ماهها قبل روی آن با افتخاری توافق کرده بود، قراردادش را تمدید کند. در شرایطی که رضا افتخاری مدیرعامل باشگاه استقلال به ادامه همکاری با وینفرد شفر امیدوار است و فکر می کند که سرمربی آلمان ...

۵ مورد یوگا برای سیستم گوارشی بهترین - مجله تناسب اندام

۵ وضعیت یوگا برای گوارش بهتر - مجله تناسب اندام

صفحه اصلی مگ: 1shares در تلگرام رویا در در وات در Facebook در گوگل+ در توییتر خدانگه داشته و شکم نفخ و... گوارشی دقیقا نقطه قوت شما نیست ؟ بله برای ما هم. وقتی که همه چیز انباشته شده است. اگر این میل در ذهن و یا اگر بدن خود را به عنوان شما می خواهید "به طور منظم". متخصص یوگادر شهر نیویورک و بنیانگذار FireDragon یوگا و غیره. در آوریل martom مورد یوگا به بهبود و تحریک دستگاه گوارش. چرخش ستون فقرات ایستاده صفحه اصلی گزارش مگ: قرار دادن در دست zanoyan شروع می شود. با حق هر مرحله بین دست های خود را با یک نقشه به طوری که زاویه ۹۰ درجه خم کنید. دست های خود را تا وسط قفسه سینه در آورده و سپس شانه و بازو بهسمت چپ زانوی راست بچرخانید ، هر یک از جعبه در چرخش است. دست ها را در حالت دعا به سینه فشار دهید. در این حالت باقی بمانید یا اینکه انگشتان پای عقبی را جمع کرده و پای عقب را به سمت بالا دراز کنید تا به وضعیت لانژ کامل برسید. حتماً تنه به سمت بیرون پای جلویی ثابت نگه داشته شود، چون بخش چرخشی حرکت همان چیزی است که رنگ پوست و اعضای شکمی را تحریک می کند. به مدت ۵ نفس عمیق نگه دارید و با سمت دیگر بدن تکرار نمایید.   وضعیت نیمه شاه ماهی، چرخش ستون فقرات نشسته به حالت نشسته روی زمین و پاها کاملاً به جلو کشیده، شروع نمایید. در حالی که زانوی راست را به سمت سینه خم می کنید و پایتان صاف بر روی زمین و در سمت بیرونی زانوی چپ قرار دارد، هر دو سمت باسن تان را روی زمین نگه دارید. بازوی چپ را به سمت بالا بکشید، که باعث کشیدگی پهلوی چپ می شود. کل شانه و پهلوی چپ را به بیرون زانوی راست خم شده بچرخانید تا اعضای شکمی ماساژ داده شوند، که به خلاص شدن از یبوست کمک می کند. دست راست را نزدیک کمرتان روی زمین و در پشت خود قرار دهید، در حالی که آرنج چپ به پای راست فشار می آورد. ستون فقرات را کشیده نگه دارید. پیش از تعویض طرفین بدن، به اندازه ی ۵ نفس عمیق نگه دارید. وضعیت پیله، آزاد شدن گاز به حالت دراز کشیده به پشت بر روی زمین شروع کنید. ران ها را به سمت سینه بیاورید، کل ستون فقرات را روی زمین نگه دارید و زانوهایتان را بغل کنید، به گونه ای که به شکل یک توپ فشرده در می آیید. به اندازه ی ۵ نفس عمیق در این وضعیت بمانید، آزاد کنید و ۳ بار تکرار نمایید تا به نفخ، گاز، یبوست، کولیت و حتی چاقی کمک نمایید! وضعیت سر به زانو از حالت نشسته و پاهای کشیده شروع کنید. زانوی راست را به سمت سینه خم کنید و پای راست را تا بالاترین حد ممکن، مقابل ران داخلی چپ قرار دهید. به سمت پای چپ خود بچرخید و کمرتان صاف و کشیده باشد، تنه ی خود را پیش از رسیدن دو دست به پای چپ، با پای چپ هم تراز کنید تا یک خم شدن به جلو و یک چرخش همزمان با هم انجام شود. پیش از تعویض طرفین، به اندازه ی ۵ نفس عمیق نگه دارید تا گوارش را بهبود ببخشید، از استرس و ناراحتی قاعدگی خلاص شوید، و کبد و کلیه ها را تحریک نمایید. وضعیت چمباتمه، اسکات یوگا به حالت ایستاده شروع کنید و پاها به اندازه ی عرض حصیر یوگا از هم فاصله داشته باشند. پاها را خم کنید، به حالت اسکات زدن در آیید و آرنج ها و پشت بازوها داخل پاها باشند. دست ها را در وضعیت دعا قرار دهید. از پشت بازوی خود برای عریض تر کردن زانوها استفاده کنید، اجازه دهید استخوان دنبالچه پایین بیاید، اما صاف و کشیده بنشینید. به اندازه ی ۸ تا ۱۰ نفس عمیق بمانید تا متابولیسم را تقویت کرده، به گوارش کمک کنید و مرکز بدنتان را محکم نمایید. .منبع :