مطالب مرتبط:

آزمون جدید اصلاح طلبان در «بهشت»

گمانه زنی ها درباره گزینه شهرداری تهران ادامه دارد.

سرعت غیر مجاز و عدم توجه به جلو دو عامل اصلی تصادفات بزرگراه ها

رییس پلیس راهور تهران بزرگ گفت: سرعت غیر مجاز و عدم توجه به جلو دو عامل اصلی تصادفات بزرگراه ها در سال ۹۶ بوده است.

کدام پیام رسان داخلی مورد اعتماد است؟

در حالی که اخیرا موضوع مهاجرت از پیام رسان های خارجی به داخلی ها بیشتر مطرح شده و در شرایطی که تصمیم برای فیلترینگ تلگرام هنوز مشخص نیست، مسوولان، کسب وکارها و کاربران اینترنتی را به راه اندازی راه های ارتباطی دیگری به غیر از تلگرام در پیام رسان های بومی تشویق کرد ...

گردانندگان پیام رسان های داخلی را بشناسید/ عکس

ایسنا نوشت: با قوت گرفتن خبر فیلتر شدن پیام رسان تلگرام در ایران، حالا پیام رسان های داخلی با یکدیگر در حال رقابت هستند تا هرکدام امکانات و ویژگی های خود را به کاربران فضای مجازی معرفی کنند و میزبان کوچ بزرگ ایرانیان از پیام رسان پرمخاطب تلگرام باشند اما آنچه این روزه ...

پلیس با صرافی های فاقد مجوز برخورد می کند

پلیس با صرافی های فاقد مجوز برخورد می کند

به گزارش جهان نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی پلیس، سردار سعید منتظرالمهدی اظهار داشت: شرط لازم برای فعالیت ارزی صرافی ها اخذ مجوز  از بانک مرکزی است. وی افزود: بدیهی است پلیس نسبت به پلمب کلیه صرافی هایی که فاقد مجوز از بانک مرکزی باشند،  اقدام می ک ...

اخطار پلیس به صرافی های فاقد مجوز: پلمب خواهند شد

سخنگوی ناجا گفت: پلیس تمام صرافی های فاقد مجوز از بانک مرکزی را پلمب می کند.

عجیب ترین سؤالات بچه ها که از والدین می پرسند!

نگاه بچه ها به دنیابا بزرگسالان تفاوت چندانی ندارد؛ حتی آن ها عمیق تردرباره ی برخی از جنبه های زندگی فکرمی کنند. دراینجا فهرست شایع ترین سؤالات بچه ها را که شایدباعث تعجب ودستپاچه شدن والدین می شودراخواهیدخواند. ...

تصویر قدیمی از مرقد مطهر امام موسی کاظم (ع)

تصویر قدیمی از مرقد مطهر امام موسی کاظم (ع) و امام جواد (ع) در شهر کاظمین را مشاهده می کنید.

۵ محموله قاچاق انسان به ایران کشف شد

گمرک جمهوری اسلامی ایران اعلام کرد: ماموران گمرک، پنج محموله جدید قاچاق انسان به ایران شامل ۱۷ نفر را کشف کردند.

مافیای آزمون ها در آموزش و پرورش

وزیر آموزش و پرورش در واکنش به اطلاع رسانی «ناقص، جهت دار و نادرست» یکی از اعضای شورای انقلاب فرهنگی با انتشار مطلبی در توئیتر خود نوشت: در جمع کردن بساط مافیای آزمون ها بر وعده خود پایبندم ...

ارسال نامه به قوه قضاییه در مورد استعفای نجفی

رئیس شورای عالی استان ها از نوشته شدن نامه ای خطاب به رئیس قوه قضاییه در خصوص اظهارنظر دادستان کل کشور درباره استعفای شهردار تهران خبر داد.

نگاهی به جداشدگان از راه «محمود احمدی نژاد»

داوود حشمتی در وب سایت اصولگرای مثلث آنلاین نوشت: از مشخص ترین چهره ای ضدجریان انحرافی و تیم مشایی داوود احمدی نژاد برادر رئیس دولت قبل است. مهرماه امسال دار فانی را وداع گفت. درحالی که بار دیگر از برادر جدا شده بود. اما با این حال حرفی نزده بود. با حضور احمدی نژاد ...

آغاز بازخوانی جعبه سیاه «هواپیمای سانحه دیده ترکیه ای در ایران» / بازخوانی در فرانسه انجام می شود

مسوول بررسی سانحه هواپیمای چلنجر ترکیه ای از بازخوانی جعبه سیاه هواپیمایی مذکور خبر داد.

هشدار سازمان تعزیرات حکومتی به صرافی ها

معاون وزیر دادگستری و رئیس سازمان تعزیرات حکومتی ضمن تاکید به صرافی ها برای اجرای مصوبات ارزی هیات دولت، از برخورد قاطع و بدون اغماض این سازمان با متخلفان و برهم زنندگان آرامش بازار ارزی کشور خبر داد. ...

پامپئو: تلاشم متمرکز بر اصلاح برجام خواهد بود

گزینه ترامپ برای تصدی پست وزارت خارجه آمریکا می گوید که تصمیمش برای برجام، همان تصمیم ترامپ و آرزویش، اصلاح معایب این توافق است؛ پامپئو همچنین می گوید که اگر نتوانست برجام را اصلاح کند، با متحدان آمریکا برای رسیدن به توافقی بهتر، همکاری خواهد کرد. ...

روسیه، توئیت ترامپ را به سخره گرفت

سخنگوی وزارت امور خارجه روسیه در واکنش به توئیت جدید رئیس جمهوری آمریکا که گفته بود دولتش تروریسم در سوریه را نابود کرد، به کنایه گفت: «هنوز دنیا بابت عراق درحال تشکر از آمریکاست.» ...

بهاره رهنما: سیروان خسروی داره جلب توجه می کنه!

بهاره رهنما به صحبت های سیروان خسروی که نوشته بود «مشمئزکننده تر از وضعیت اسفناک کشور، پست های انتقادی سلبریتی هایی است که سال گذشته، همین موقع در حال یارگیری بنفش بودند» پاسخ داد. ...

آیا واقعا این فایل شما بد است؟!

آیا واقعا نمک برای تان بد است؟!

بالاترین فرکانس هدیه به بانک: بسیاری از مردم به سختی می تواند که مقدار توصیه شده از مواد غذایی ارائه کرده است. اما سدیم یکی از این مواد مغذی نیز به کاهش دریافت کنید. نزدیک به 90 درصد از آمریکایی ها (کودکان و بزرگسالان) افزایش مصرف سدیم. مشکل این است که بیش از حد مصرف سدیم ایجاد می کند این است که می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. اما بسیاری از کارشناسان بچه مصرف بیش از حد سدیم کمی نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای سلامتی مضر باشد. پس آیا واقعا نمک برای شما ضرر دارد؟ مصرف غذایی سدیم، عمدتا از نمک است. نمک از 40 درصد سدیم تشکیل شده است. کاهش مصرف غذاها با نمک اضافی می تواند میزان سدیم در رژیم غذایی تان را کاهش بدهد. حتی اگر شما فشار خون بالا نداشته باشید، باز هم کاهش مصرف سدیم روزانه تان برای شما مفید است. اما کمتر از میزان توصیه شده نمک دریافت کردن هم چیزی است که ابدا توصیه نمی شود. میزان توصیه شده ی مصرف نمک چقدر است؟ توصیه شده است سدیم که نیمی از نمک را تشکیل می دهد، روزانه کمتر از 2300 میلی گرم مصرف شود. این مقدار چیزی معادل 1 قاشق چایخوری نمک در روز است. پس نباید روی غذا نمک بپاشیم؟ نه لزوما. بیشتر از 70 درصد سدیم در رژیم غذایی، از غذاهای فرآوری شده وارد بدن می شود، نه از نمکی که با نمک پاش روی غذا می پاشیم. میزان توصیه شده ی سدیم، روزانه 2300 میلی گرم یا کمتر است. به طور متوسط، بیشتر آمریکایی ها حدود 1000 گرم بیشتر از این مقدار سدیم دریافت می کنند، یعنی چیزی نزدیک به 3400 میلی گرم در روز. چرا بیشتر آمریکایی ها سدیم زیادی مصرف می کنند؟ مشکل اینجاست که رژیم غذایی غربی ها عمدتا از غذاهای فرآوری و بسته بندی شده تشکیل می شود که نمک زیاد داشته و از لحاظ سایر مواد مغذی، ارزش چندانی ندارند. بنابراین بیشتر افراد نهایتا سدیم زیادی مصرف کرده و سایر مواد مغذی موجود در سبزیجات، غلات کامل، بنشن، مغزها و دانه ها را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. چه غذاهایی بیشترین نمک را دارند؟ یکی از پُر نمک ترین غذاها در رژیم غذایی، غذاهایی بر پایه ی غلات هستند که می تواند شامل نان، شیرینی ها و کیک های پخته شده، پیتزاهای آماده، پاستا، سوپ های کنسروی و غذاهای منجمد هستند که بر پایه ی غلات تهیه می شوند. غذاهای بر پایه ی غلات، حدود 87 درصد از مصرف سدیم را شامل می شوند، و استفاده از غذاهای اینچنینی چیزی حدود 28 درصد از نمک در رژیم غذایی را به خود اختصاص می دهد. بخش دیگری از نمک در رژیم غذایی نیز از طریق سبزیجات تامین می شود که چیزی حدود 12 درصد از سدیم دریافتی در روز را تشکیل می دهد. شاید تعجب کنید اما یادتان باشد بخش عمده ای از نمک که از سبزیجات دریافت می کنید، از چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده است. کنسرو سبزیجات، کنسروهای سوپ بر پایه ی سبزیجات و سس های بر پایه ی سبزیجات هم می توانند منابعی از سدیم باشند زیرا به عنوان نگهدارنده و طعم دهنده، حاوی نمک اضافی هستند. سبزیجات تازه یا سبزیجات پخته شده بدون عامل افزوده، به طور طبیعی سدیم بسیار اندکی دارند. نمک و فشار خون سدیم زیادی در رژیم غذایی در بیشتر موارد منجر به افزایش احتمال فشار خون بالا می شود. یکی از عملکردهای سدیم در بدن، تعدیل مایعات است. سدیم، مایعات را در فضای خارج سلولی به خود جذب می کند یعنی سدیم اضافی می تواند حجم زیادی از آب در رگهای خونی را به خود جذب کند. این اتفاق می تواند موجب افزایش فشار خون بشود. مروری که در سال 2015 روی 14 مطالعه انجام شد نتیجه گرفت هر یک گرم کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی، منجر به کاهش فشار خون سیستولیک شده بود. محققان استنباط کردند که کاهش مصرف نمک می تواند فشار خون را در مبتلایان به فشار خون بالا به خوبی کاهش بدهد. تاثیری که سدیم روی فشار خون دارد می تواند در افراد متفاوت باشد. لزوما همه ی افراد، با مصرف سدیم بیشتر، فشار خون شان بالا نمی رود. آنهایی که فشار خون شان تحت تاثیر سدیم است، حساس به نمک تلقی شده و می توانند با کاهش مصرف سدیم و رساندن ان به کمتر از میزان توصیه شده، به سلامت خود کمک کنند. نمک و احتمال بیماری های قلبی و عروقی نمک زیاد علوه بر افزایش خطر فشار خون بالا، می تواند باعث بالا رفتن خطر بیماری های قلبی و عروقی نیز بشود. اما پژوهش ها کاملا تائید نکرده اند که کاهش مصرف نمک می تواند از خطر بیماری های قلبی و عروقی کم کند. مروری در سال 2011 که کاهش مصرف نمک را با کاهش احتمال بیماری های قلبی و عروقی مقایسه کرده بود اینگونه نتیجه گرفت که شواهد کافی برای اثبات تاثیر کاهش نمک بر پایین آوردن خطر بیماری های قلبی و عروقی وجود ندارد. برخی شواهد نشان داده که مصرف سدیم در افراد شرکت کننده که دچار نارسایی قلبی بودند، افزایش احتمال مرگ و میر را به دنبال داشته است. فشار خون بالا می تواند عاملی برای بیماری های قلبی و عروقی باشد، اما حساس بودن به نمک در افراد می تواند متفاوت باشد. مصرف نمک و خطر سرطان معده مطالعه ای در سال 2011 نتیجه گرفت که مصرف نمک، ریسک فاکتوری برای سرطان معده است. مطالعات نشان داده که مصرف نمک منجر به افزایش احتمال سرطان معده می شود. برای اینکه معلوم شود مصرف نمک چگونه موجب سرطان معده می شود، به تحقیقات بیشتری نیاز است. اما این احتمال وجود دارد که چیز دیگری در غذاهای پُر نمک، بر احتمال ابتلا به سرطان معده اثر می گذارد. خطرات سدیم کافی دریافت نکردن پایین بودن سطح سدیم در بدن که به آن هیپوناترمی می گویند، تقریبا نادر است اما اغلب در اثر مصرف بیش از حد آب و از دست دادن سدیم و داشتن رژیم غذایی بسیار کم سدیم روی می دهد. مروری در سال 2003 نتیجه گرفت که افراد با سطح فشار خون نرمال، احتمالا نیازی به رژیم غذایی کم سدیم ندارند. اگر فشار خون تان بالاست، کاهش مصرف نمک می تواند به کاهش فشار خون تان کمک کند. سایر مطالعات دریافته اند که رژیم کم سدیم می تواند ریسک کلسترول بالای خون و تریگلیسرید را افزایش داده و بر مقاومت انسولینی تاثیر بگذارد.